减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

胡玉亭表示，要把党性教育作为教学的主要内容，深入挖掘、总结和研究讲政治、讲奉献、讲奋斗的精神内涵，总结出属于昔阳、属于晋中的独特红色记忆，将“红色基因”传承给广大学员，提高党性觉悟、增强“四个意识”。

《江西这个厨房的人间烟火，感动了整个中国》“面对枪口我并不害怕。来到南苏丹，我们就是为了守护这一方土地的安宁。肩负神圣的维和使命，我们必须要有一不怕苦、二不怕死的战斗精神！”回忆起一天前的情形，中国第4批赴南苏丹维和步兵营步兵三连排长杨永强语气坚定。